راههای لاغر کردن صورت و گردن

راههای لاغر کردن صورت و گردن

هایفو چیست؟

 

در گذشته ای نه چندان دور، چاره بیشتر افتادگی های پوستی در ایران، تزریق بوتاکس یا جراحی بود، اما این روزها با یک جست و جوی ساده در سایت ها یا مجلات زیبایی با انواع و اقسام روش های غرجراحی و غیرتهاجمی با قیمت هایی مختلف رو به رو می شوید که شاید هیچ کدامشان به اندازه هایفو معروف نشده و در مورد تاثیرگذاری آن مبالغه نشده باشد «HIFU» یا «high intensity focused ultrasound»، اولتراسوند متمرکز با شدت بالاست که در ابتدا به عنوان روشی برای نابود کردن و سوزاندن سلول های سطانی در برخی انواع این بیماری استفاده می شد؛ اما در حال حاضر نوع تغییریافته آن به عنوان یک روش زیبایی در دنیا مطرح بوده و طرفداران خاص خود را دارد.

 

در این روش، امواجه اولتراسوند ضعیف تر در عمق مناسبی که چربی های زیرپوستی یا هایپودرم (hypoderm) در آن قرار دارند، متمرز شده و سلول های چربی را در نقاط متعدد تا دمای 80 درجه سانتی گراد گرم کرده و می سوزانند. به دبنال سوزاندن سلول های چربی، هایفو باعث تشکیل فیبروزهای (فساد الیاف) متعدد در نقاطی می شود که تحت تاثیر اشعه قرار گرفته اند.

 

فیبروزها نیز با کشیدن لایه های بالایی به سمت خود، باعث کشیدگی پوست و کم شدن حجم لایه چربی (به علت سوختن سلول های چربی) می شوند و در نهایت اثری را روی پوست و کم شدن حجم لایه چربی (به علت سوختن سلول های چربی) می شوند و در نهایت اثری را روی پوست شما به جا می گذارند که به آن لیفتینگ یا لاغری موضعی گفته می شود.

 

3 روش پرطرفدار برای لاغری صورت و گردن

 

نکته مهم در مورد استفاده از هایفو برای زیبایی و لیفت صورت این است که هم به استاندارد دستگاه توجه کنیم و هم صورتمان را به پزشک متبحر بسپاریم، در غیر این صورت به وجود آمدن عوارضی مثل سوختگی، ایجاد ناهمواری و... اصلا دور از ذهن نیست.

 

هایفو به درد کدام نواحی می خورد؟

 

اگر صورتی کمی چاق دارید یا افتادگی و چین و چروک های اطراف دهان و... اذیتتان می کند، می توانید از این روش برای جوان سازی و رفع چاقی موضعی استفاده کنید. البته این روزها هایفو در برخی نواحی دیگر مثل شکم، پهلوها و خارج ران ها نیز به وفور استفاده و با همین مکانیسمی که توضیح داده شد، همزمان باعث لاغری موضعی و لیفتینگ پوستی می شود. نکته مهم درخصوص تبلیغاتی که روی هایفو و تاثیرات آن می شود، این است که این روش در حقیقت یک تکنولوژی نسبتا قدیمی و جاافتاده است که از چند سال پیش برای لاغری های موضعی و لیفتینگ کاربرد داشته و به تازگی جای خود را به تکنولوژی های ملایم تر با عوارض کمتری داده است.

 

لاغری موضعی با امواج رادیویی!

 

تکنولوژی آر. اف «RF»، همان طور که از نامش پیداست، از طیف خاصی از امواج الکترومغناطیس با نام رادیو فرکانس استفاده می کند و جزو روش های نوین لاغری محسوب می شود. این تکنیک به سه نوع تک قطبی، دوقطبی و آر. اف جراحی تقسیم می شود که هرکدام کاربردها و تاثیرات خاص خود را دارند. از آر. اف تک قطبی یا مونوپل (monopole) معمولا برای زیبایی صورت، لیفتینگ و لاغری های موضعی در نواحی حساس بدن استفاده می شود علتش هم این است که آر. اف تک قطبی امنیت نسبتا بالایی داشته و عارضه خاصی برای شما ایجاد نمی کند.

 

3 روش پرطرفدار برای لاغری صورت و گردن

 

 علاوه بر این ویژگی، روش نسبتا راحت و ساده ای هم محسوب می شود که انجام آن یناز به شرایط سنی و جنسی خاصی ندارد. این روزها استقبال از روش آر. اف آن قدر زیاد شده است که در بسیاری از مراکز استاندارد ارائه دهنده خدمات زیبایی و لاغری، جزو خدمات پایه در پروسه درمان های زیبایی و لاغری محسوب می شود.

 

در تکنیک آر. اف، امواجه رادیو فرکانس از یک پروب (سر دستگاه که با پوست تماس دارد و پوست را ماساژ می دهد) ساطع شده و در لایه های عمقی تر پوست با گرم کردن سلول های چربی، باعث لاغر شدن سلول ها و در نتیجه کاهش قطر لایه چربی می شود. نتیجه قوی تر و مهم تر امواج آر. اف این است که با تحریک سلول های سازنده رشته های الاستیک و کلاژن در لایه های عمقی و سطحی پوست، باعث سفت شدن پوست می شود. درواقع آر. اف این سلول ها را به صورت موقت بیش از حد فعال کرده تا فیبر (الاستیک و کلاژن) بیشتری نسبت به حالت عادی بسازند. در طول دوره درمان با آر. اف، این فیبرها که به تازگی ساخته شده اند، باعث می شوند که بافت های عمقی و سطحی پوست چندین سال جوان تر شوند.

 

آر. اف به درد کدام نواحی بدن می خورد؟

 

تکنیک آر. اف به شرط استفاده از دستگاه استاندارد با تنظیمات استاندارد و مهم تر از همه حضور یک اپراتور کارکشته می تواند نتایج خوبی در ناحیه صورت و گردن داشته باشد. نکته مهم دیگر برای رسیدن به نتیجه دلخواه، این است که تعداد و فاصله جلسات درمانی رعایت شود.

 

سلولیت زدایی با آر. اف ممکن است؟

 

آر. اف برای رفع سلولیت، چاقی های موضعی شکم و پهلوها و ران ها و موضع های بزرگ و حجیم، کاربرد کمتری داشته و بهتر است در ترکیب با سایر روش های کاهش سایز غیرتهاجمی مثل «کرایولیپولیز» (crayoliplisis) «ال. پی. جی» (LPG) انجام شود تا پاسخ مناسب درمانی بهتری داشته باشد. علاوه بر این اگر به تازگی لیپوساکشن انجام داید و قرینه دو طرف بدنتان به هم خورده است، می توانید از آر. اف برای قرینه و زیباتر کردن موضع تحت لیپوساکشن استفاده کنید.

 

 از آنجایی که آر. اف بی عارضه ترین روش بین تمام تکنیک های غیرتهاجمی زیبا است، در صورت انجام اصولی و با دستگاه استاندارد و اپراتور ماهر، انتخاب بسیار مناسبی برای زیبایی و لیفتینگ صورت، گردن و غبغب محسوب می شود، البته افرادی که در بدنشان پروتز فلزی دارند، نمی توانند از این تکنیک استفاده کنند.

 

3 روش پرطرفدار برای لاغری صورت و گردن

 

ال. پی. جی

 

ال. پی. جی یک سیستم ماساژور مکانیکی است که با ایجاد فشار مثبت و منفی روی پوست، باعث ایجاد تغییرات مورد نیاز در بافت های زیرین می شود. این تکنولوژی در سال 1970 در فرانسه برای بهبود محل زخم های پوستی و بهبود عملکرد بیماران در پروسه درمانی طب فیزیکی و فیزیوتراپی ابداع شد، اما به مرور پزشکان دیدند که طی چند جلسه درمان توزیع چربی ها زیر پوست تغییر کرده و می توان از اثرات زیبایی این ماساژ مکانیکی هم استفاده کرد. این ویزگحی ال. پی. جی در سال های بعد بیشتر مورد توجه قرار گرفت و موجب توسعه قابلیت های درمان چاقی موضعی شد.

 

ال پی جی به درد کدام نواحی بدن می خورد؟

 

بیشترین کاربرد ال پی جی LPG در مواردی است که نیاز به اصلاح توزیع یا توزیع مجدد چربی های زیرپوستی دارند، ولی کاهش حجم و رفع بافت چربی با این روش بسیار ناچیز بوده و امری قابل پیشبینی و تضمینی هم نیست. پس اگر دنبال لاغری با این روش هستید، بهتر است دست به جیب نشوید! در مقابل، مواردی مثل رفع سلولیت های بافت چربی و برخی چاقی های نامتناسب موضعی جزو کاربردهای مناسب ال پی جی هستند.

 

هرچند در حال حاضر با استفاده از تکنولوژی های جدیدتر از ال پی جی، این روش کمتر مورد توجه قرار داشته و در صورت استفاده هم معمولا با روش های دیگر مثل مزوتراپی mesotherapy و آر اف به کار می رود.

کاربرد پاتختی

کاربرد پاتختی

جعبه های ساده یکی از بهترین گزینه ها برای تبدیل شدن به پاتختی ها می باشند . می توانید انها را رنگ های متنوع بزنید و در فضای داخلی خود استفاده نمایید.

وب سایت چیدانه: جعبه های ساده یکی از بهترین گزینه ها برای تبدیل شدن به پاتختی ها می باشد به سادگی می توانید انها را رنگ های متنوع بزنید و در فضای داخلی خود استفاده نمایید حتی می توانید خلاقیت بیشتری داشته باشید و برای آنها پایه تعبیه کنید و ظاهر کارآمد تری به آن ها ببخشید.

پاتختی هایی که میز نیستند!

 

پاتختی ها یکی از پر کاربردترین عناصر موجود در دکوراسیون داخلی اتاق خواب ها می باشد، گاه تختخواب ها به خصوص تخت های تک نفره فاقد پاتختی می باشند که با سادگی می توانید یک پاتختی خلاقانه خودتان برای آن ها بسازید با چیدانه همراه باشید تا ایده های هوشمندانه ای برای این پاتختی ها در اختیار شما قرار دهیم با ما همراه باشید.

 

چگونه راحت بخوابیم

هر روز صبح در یک ساعت معین بیدار شوید:

بیدار شدن در یک ساعت معین در تقویت خواب بسیار موثر است. اگر هر روز در یک ساعت خاص بیدار شوید شب ها هم در ساعت خاصی به خواب می روید. بدنتان در زمان مشخصی شروع به آزاد کردن هورمون های خواب می کند و احساس خستگی می کنید. به این فرآیند ” ریتم سیرکادین” می گویند.

 

---

صبح زود ورزش کنید:

کسانی که در هفته ۱۵۰ دقیقه (روزانه ۲۰ دقیقه) ورزش می کنند خواب بهتری دارند. در طی تحقیقاتی که در موضوع فعالیت های جسم و سلامت ذهن انجام شده است مشخص شده است کسانی که در طول هفته ۱۵۰ دقیقه ورزش می کنند ۶۵ درصد کیفیت خوابشان بهتر از کسانی است که ورزش نمی کنند. آن ها در طول روز هم احساس خواب آلودگی ندارند. نکته اساسی در این رابطه زمان ورزش است. ورزش شدید باعث ترشح آدرنالین می شود. هورمونی که با خواب مقابله می کند. ورزش های شدید را می توان صبح هنگام و یا بعدظهر انجام داد اما برای انجام دادن ورزش های ملایم هر زمانی می تواند مناسب باشد.

 

---

کافئین مصرف نکنید:

 حتی اگر به خوردن شکلات، قهوه و نوشیدنی های انرژی زا عادت داشته باشید هم تا شش ساعت قبل از خواب نباید آن ها را مصرف کنید. خوردن کافئین در این فاصله زمانی از کیفیت خواب و مقدار خواب کاسته و شب زنده داری ها را افزایش می دهد.

 

 

---

مدیتیشن:

کسانی که در طول روز به مدت ۲۰ دقیقه مراقبه می کنند کیفیت خواب بهتری دارند. در یک آزمایش پزشکی ۵۰ نفر که می خواستند خواب بهتری داشته باشند مورد آزمایش قرار گرفتند. نیمی از آن ها بهداشت خواب را دنبال کردند و نیم دیگر به مدت ۶ هفته هر هفته ۲ ساعت مدیتیشن به همراه ورزش انجام دادند. در نتیجه گروه دوم هم خواب بهتری داشتند و هم مشکل کم خوابی و افسردگی کمتری نسبت به گروه اول داشتند. سعی کنید پس از یک روز پر مشغله در خانه مدیتیشن را انجام دهید.

 

---

شبها غذا نخورید:

 بهتر است ۳ ساعت قبل از خواب هیچ غذایی نخورید و بگذارید غذاهایی که خورده اید هضم شوند. اگر با شکم پر بخوابید دچار رفلکس وعده و دل درد می شوید.

 

---

از نور موبایل و کامپیوتر دور باشید:

نور کامپیوتر و موبایل تنظیمات خواب را به هم می زند زیرا مانع تولید ملاتونین مغز هورمونی که به تنظیم چرخه خواب کمک می کند می شود. اگر کارتان ضروری است هنگام استفاده از موبایل یا لپ تاپ عینک بزنید یا نور آن را تا جای ممکن کم کنید.

 

---

درجه حرارت سیستم های گرمایشی را کم کنید:

خوابیدن در اتاق خنک باعث می شود زود به خواب بروید و کمتر از خواب بپرید.

 

---

جوراب بپوشید:

 بدن شما هنگامی که خوابیده اید خون را به سمت اندام ها هدایت می کند. بنابراین با گرم نگه داشتن آن ها گردش خون را بهتر کرده و زودتر به خواب می روید.

 

---

ملاتونین مصرف کنید:

این کاری نیست که بتوانید هر شب انجام دهید. اما اگر می خواهید حتی در سروصدا هم خوابتان ببرد ملاتونین به شما این امکان را می دهد. بهترین زمان مصرف ملاتونین یک ساعت قبل از خواب است. زیرا در این ساعت خوب جذب می شود.

رنگ مناسب برای اتاق خواب

انتخاب رنگ مناسب برای اتاق خواب

خاکستری و زرد

اگر از این ترکیب رنگ مدرن به صورت درست و مناسبی استفاده قرار شود، اتاق از نظر رنگی و حس و حال توازن بسیار خوبی پیدا خواهد کرد. خاکستری هیچ فشاری به چشم‌های بییننده نمی‌آورد و نقاطی که رنگ زرد در آن‌ها استفاده شده است توجه بیننده را کاملا به خود جلب می‌کنند. شما می‌توانید با قرار دادن رنگ زرد در مناطقی که می‌خواهید توجه بیشتری به آن‌ها صورت بگیرد چشم بیننده را در اتاق‌ خواب هدایت کنید. این رنگ در عین حال حس‌ و حالی پرانرژی و شاد به بیننده انتقال می‌دهد. فقط حواس‌تان باشد که در استفاده از آن زیاده‌روی نکنید. با این وجود اگر شما نور طبیعی زیادی در اتاق خود ندارید و برای کارهایتان نیاز به نور دارید، این ترکیب رنگی چندان مناسب شما نخواهد بود. اما اگر اتاق‌ خواب شما جایی است که از آن فقط برای خوابیدن و استراحت کردن استفاده می‌کنید، این ترکیب انتخابی عالی برایتان خواهد بود.

مرجانی و آبی

رنگ آبی بسیار پرطرفدار است و اگر فام مناسبی از آن را انتخاب کنید می‌توانید تقریبا در هر سبک و فضایی که می‌خواهید آن را به کار ببرید. علاوه ‌بر این پیدا کردن یک رنگ مکمل خوب برای آبی هم کار آسانی است. مرجانی یک رنگ لطیف و پراحساس است که می‌توان آن را در کنار طیف‌های مختلفی از رنگ آبی استفاده کرد. شما می‌توانید با ترکیب این دو رنگ حسی آرامش‌بخش، مشابه فضای زیر آب، در اتاق‌ خواب خود به وجود بیاورید و از استراحت کردن در چنین اتاق خوابی لذت ببرید.

رنگ‌های تیره و خنثی

رنگ‌های تیره با اشباع پایین باعث ایجاد فضایی آرام در اتاق شما می‌شوند. در این مورد خاص ما رنگ‌های خاکستری و قهوه‌ای را انتخاب کرده‌ایم که دومی رنگی گرم هم به حساب می‌آید. اگر بخواهید فضای اتاق‌تان کمی سردتر و مدرن‌تر باشد می‌توانید با اضافه کردن فلز به اتاق، هم فضا را مدرن‌تر کرده و هم ترکیبی بسیار زیبا با رنگ‌های خاکستری و قهوه‌ای ایجاد کنید. باید ببینید سلیقه شما در این مورد چگونه است و بعد دست به انتخاب ترکیب رنگی مورد نظر خود بزنید.

رنگ‌های روشن و خنثی

این ترکیب هم تقریبا مثل ترکیب قبلی است، ولی اینجا به جای رنگ‌های تیره، از رنگ‌های روشن استفاده می‌شود. اگر می‌خواهید نور طبیعی بیشتری در اتاق خود داشته باشید این ترکیب برای شما مناسب‌تر است. ته‌رنگ‌های آبی برای ایجاد توازن با نورهای گرمی که از بیرون وارد اتاق می‌شوند کاملا مناسب هستند.

صورتی و مسی

این ترکیب حسابی مُد شده است. مس یک فلز زیبا با رنگی گرم است که شما می‌توانید از آن برای ایجاد ظاهری لوکس در اتاق‌های خود استفاده کنید. صورتی هم شیک است و هم زنانه و اگر مثل چیزی که اینجا می‌بینید ته‌رنگ روشنی از آن را در کنار مرمر سفید استفاده کنید حاصل کار یک ترکیب خارق‌العاده خواهد بود. رنگ مسی با رنگ‌های روشن‌تر هم کنتراستی بسیار عالی ایجاد می‌کند. اگر تا به حال به رنگ مسی فکر نکرده‌اید بهتر است از این به بعد آن را جزء گزینه‌های خود قرار دهید.

آبی روشن و خاکستری

این ترکیب، ترکیبی شیک و روشن است و به خصوص برای اتاق‌هایی که ظاهری کلاسیک یا سنتی‌تر دارند بسیار مناسب است. این رنگ‌ها را با بافت یا طرحی خاص ترکیب کنید تا زنده‌تر شده و جذابیت‌شان هم افزایش یابد. شاید ایت ترکیب رنگی سلیقه همه نباشد اما بسیار مناسب افرادی با سلیقه خاص و متفاوت است.

سبز و صورتی

این ترکیب که مثل ترکیب رنگ‌های یک گل است، حالتی زنده و تروتازه دارد. سبز مورد استفاده می‌تواند بسته به سلیقه شما از میان سبزهای نعنایی و سردتر، یا سبزهای زیتونی و گرم‌‌تر انتخاب شود. این مسئله کاملا به سلیقه شما و فضایی که به دنبال آن هستید بستگی دارد.

آبی و نارنجی

رنگ‌های آبی و نارنجی دو رنگ مکمل هستند که شما می‌توانید با ترکیب آن‌ها اتاقی زنده و پرانرژی برای خود ایجاد کنید. با کم‌ کردن میزان اشباع رنگ‌ها، اتاق حالتی سنگین‌تر پیدا می‌کند ولی بالاتر بردن میزان اشباع و روشنی آن‌ها حالتی شاد و پرانرژی به اتاق شما خواهد بخشید. البته بهتر است میزان اشباع رنگ‌ها را کم کنید تا اتاق خواب شما حس و حالی آرام داشته باشد.

رنگ‌های قرمز

طیف رنگ‌های قرمز را خیلی راحت می‌توان در ترکیب با رنگ‌های دیگر به کار برد ولی علاوه ‌بر این می‌توان فقط از خود آن‌ها هم برای رنگ‌آمیزی یک اتاق استفاده کرد. اگر رنگ قرمز، رنگ غالب یک اتاق باشد، آن اتاق پویایی و انرژی فراوانی پیدا خواهد کرد. البته در استفاده از طیف‌های رنگ قرمز بهتر است جانب احتیاط را رعات کنید، چراکه اتاق خواب معمولا جایی برای استراحت است و استفاده بیش از حد از رنگ قرمز ممکن است آن را بیش از حد پرانرژی کند.

سبز و قهوه‌ای

اگر به دنبال این هستید تا در اتاق‌تان حس و حالی طبیعی‌تر به وجود آورید می‌توانید از رنگ‌های سبز و قهوه‌ای در آن استفاده کنید. استفاده از کف یا اثاثیه چوبی راهی عالی برای طبیعی‌تر کردن محیط است. بافت‌ها و طرح‌های زیبای طبیعی هم باید در اتاق مورد استفاده قرار بگیرند.

 

راههای تضمینی برای عمیق تر کردن روابط عاشقانه

. خاص بودن طرف مقابلتان را قبول کنید.

همه ما در لحظه هایی آرزو می کردیم طرف مقابلمان لاغرتر، پولدارتر، رمانتیک تر یا خیلی چیزهای دیگر بود. نگاهی به انتظاراتتان بیندازید و ببینید تا چه حد واقع بینانه هستند. انتظارات غیرواقع بینانه فقط منجر به خسته شدن شما از رابطه می شوند که یکی از مهمترین دلایل از بین رفتن رابطه هاست.

2. هر از گاهی مهربان شوید.

اعمال و رفتارهای خیلی کوچک که نشان دهد، "من به تو فکر می کنم" برای حفظ رابطه لازم است. مثلاً همین که مرد ماشین همسرش را ببرد به آن بنزین بزند، همین که زن یک فنجان چای خوب برای شوهرش درست کند و کنار تختش ببرد، گرفتن دست ها، لمس کردن همدیگر، ایمیل های عاشقانه در وسط روز همه و همه راه هایی بسیار ساده برای ابراز محبت هستند. تحقیقات نشان می دهد که جمع شدن رفتارهای کوچک مکرر تاثیر بزرگتری بر خوشبختی روابط زوج ها دارد تا رفتارهای بزرگ هر از گاهی.

3. ده دقیقه در روز را به برقراری ارتباط اختصاص دهید.

بیشتر زوج ها فکر می کنند که همیشه با هم در تماس هستند اما واقعاً چه مقدار زمان را به عمیق تر کردن درک خود از طرف مقابل اختصاص می دهید؟ زوج های خوشبخت در تحقیقات انجام شده، بیشتر اوقات با هم حرف می زدند اما نه درمورد رابطه شان، درمورد مسائل خودشان و اکثر این زوج ها فکر می کردند که در چهار زمینه شناخت خوبی از طرف مقابلشان دارند: دوستان، محرک های استرس زا، آرزوها و رویاها، و ارزش ها. 10 دقیقه در روز را اختصاص دهید که با همسرتان درمورد چیزی جز کار، خانواده، مسائل خانه یا رابطه تان حرف بزنید. این تغییر کوچک روح و زندگی تازه ای به رابطه تان می دهد.

4. هر هفته عاشق شوید.

قرارملاقات های ناگهانی فوق العاده هستند اما واقعیت این است که ما آنقدر مشغول کار و زندگی هستیم که معمولاً وقتی کمی برای عشقمان می گذاریم. با یک قرارملاقات در هفته برای خوردن شام بیرون، رفتن به سینما، گالری های هنری، یا هر چیز دیگری عشق و رابطه تان را همیشه سالم نگه دارید.

یک نکته برای آقایان: تحقیقات نشان می دهد که خانم ها وقتی خارج از خانه و دور از بچه ها و مسائل خانه داری باشند، مهربان تر و پرحرارت تر می شوند و میل جنسیشان هم خیلی قوی تر می شود. با اجاره یک شب در یک هتل و سپردن بچه های به یکی از افراد فامیل ببینید که چه اتفاقی می افتد.

5. با هم و در کنار هم تغییر کنید و رشد کنید.

رابطه عشقی شما یک موجود زنده است که برای رشد و پیشرفت نیاز به غذا دارد. بهترین راه برای غذا دادن به آن ایجاد تغییر در آن است. ایجاد تغییر در رابطه نشان داده است که یکی از مهمترین عناصر در خوشبختی زوج ها می باشد. این تغییرات می توانند کوچک باشند اما باید آنقدر بزرگ باشند که طرفتان متوجه آن شود. جایتان را با هم عوض کنید: اگر همیشه مرد برای شام در یک رستوران جا رزرو می کند، اجازه بدهید یکبار خانم اینکار را بکند. یا برنامه هایتان را قطع کنید: وسط کار یک کار جالب با هم انجام بدهید، مثلاً به یک گالری یا موزه که نزدیکتان است بروید. یا یک چیز جدید را امتحان کنید: با هم به کلاس رقص یا اسکی بروید.

6. دوستان و خانواده هم را بهتر بشناسید.

تحقیقات نشان داده که بخصوص مردها وقتی همسرشان رابطه خوبی با خانواده او دارد شادتر هستند. همچنین زوج هایی که دوستان هم را می پذیرند و برای شناختن آنها تلاش می کنند خوشبخت تر هستند تا زوج هایی که دوستان و زندگی خانوادگی جداگانه دارند.

7. مراقبت و حمایت کنید.

یکی از سه چیزی که زوج ها برای موفقیت در رابطه شان به آن نیاز دارند حمایت است (آن دوتای دیگر اطمینان آفرینی و صمیمیت می باشد). زوج های خوشبخت در تحقیقات متفقاً می گفتند که داشتن همسری که پشتیبان آنها باشد یکی از مهمترین جنبه های رابطه شان است. خیلی وقت ها مردها دوست دارند حمایت مادی کنند و زن های بیشتر به سمت حمایت عاطفی گرایش دارند. ببینید همسرتان به چه کمک و پشتیبانی نیاز دارد و بعد آنرا به او عرضه کنید.

8. بخندید.

خنده یک تمرین معنوی است. در ازدواج خنده بعنوان یک داروی خوشبختی عمل می کند. برای جلوگیری از یکنواخت شدن رابطه باید بتوانید بین جنبه های منطقی رابطه تان با جنبه های تفریحی آن تعادل ایجاد کنید. بله برای منظم بودن زندگی و امنیت رابطه تان باید کارهای خاصی انجام دهید اما هیچوقت شوخی و تفریح را فراموش نکنید. بد نیست گاهی برای همسرتان بچگانه رفتار کنید، یا در کنار هم یک فیلم خنده دار نگاه کنید.

9. اجازه بدهید آنرا به قدرت بالاتر بسپاریم.

وقتی با هم اختلاف دارید گاهی اوقات بهتر است که آنرا رها کنید و اجاز بدهید روزگار خودش آنرا حل کند. به جای عصبانی شدن سعی کنید از چیزهای کوچک گذشت کنید. مشاجره و اختلاف در هر رابطه ای پیش می آید. یادتان باشد که اختلاف دلیل عدم موفقیت روابط نیست اما طریقه برخورد شما با آن است که استرس را وارد رابطه تان می کند. باید ببینید چه مسائلی اهمیت بیشتری دارند و به آنها بپردازید و مسائل کوچکتر را فراموش کنید.

10. راهی سالم برای ارتباط پیدا کنید.

همه زوج های خوشبخت در تحقیقات می گفتند داشتن مهارت های ارتباطی قوی یکی از عوامل موثر در ماندن آنها کنار همدیگر بوده است. این یعنی نه تنها از همسرتان بپرسید که به چه چیز نیاز دارد بلکه نیازهای خودتان را هم با او در میان بگذارید. این یعنی مرتب ببینید که چه عوامل استرس زایی وارد زندگی همسرتان شده است تا به برطرف کردن آنها کمک کنید. این یعنی با جنگ و دعوا با هم بحث نکنید، طوری بحث کنید که احترام بینتان خدشه دار نشود و اثاثیه خانه تان هم سالم بماند!

روانشناسی لباس پوشیدن

شخصیت شناسی آدم‌ها از روی لباس
اگر لباس‌های شما اغلب اوقات چروکیده و ناهماهنگ باشند، دیگران این را به مفهوم شلخته بودن شما می‌دانند. لباس پوشیدن به طرز شلخته به دیگران این پیام را می‌دهد که شما مراقب ظاهرتان، کارتان، آینده تان و ... نیستید و نباید به شما اعتماد کرد.

در هر لباسی که این شخصیت‌ها می‌پوشند، یک مارک معروف برجسته است. آنان بسیار تمایل دارند که دیگران این مارک‌ها را ببینند. افراد مختلفی هستند که این نوع لباس پوشیدن را به معنای موفقیت می‌دانند، اما برخی از افراد نیز ممکن است فکر کنند که با یک آدم مادی‌گرا یا با اعتماد به نفس پایین روبرو هستند که می‌خواهد با این نوع لباس پوشیدن، آن را جبران کند.

شخصیت‌های خسیس اغلب لباس‌های کوتاه و تنگ را انتخاب می‌کنند. پوشش آنها اغلب نشان‌دهنده یک نوع ناایمنی روانی است. آنها تلاش می‌کنند تا تمامی تمرکزشان را بر بدنشان متمرکز کنند.

افراد دارای شخصیت نمایشی به طور معمول کفش‌ها و لباس‌هایی با رنگ‌های تند و غیرمعمول می‌پوشند، البته این نوع پوشش ممکن است گاهی اوقات مطابق مد باشد. این افراد اغلب تمایل دارند به دیگران نشان دهند که از آنها مجزا هستند و دوست دارند به چشم بیایند و دیده شوند.

آیا شما همیشه از لباس‌هایی با رنگ‌ها و مدل‌های خنثی استفاده می کنید و هرگز نوع دیگری لباس نمی پوشید؟ اگر پاسخ مثبت است می تواند نشانه‌ای باشد از اینکه شما تمایل دارید که در جامعه و گروه‌های مختلف ترکیب شوید و از هرگونه مورد توجه واقع شدن پرهیز کنید.

استفاده از لباس‌ها و کفش‌های ورزشی به دیگران نشان می دهد که شما ورزشکار هستید و مراقب بدنتان هستید. البته این شخصیت‌ها می توانند به‌سادگی شلخته شوند به‌ ویژه پس از تمریناتشان.

افرادی که در بیرون از خانه هرگز لباسی به جز لباس رسمی نمی‌پوشند، در طی زمان در نظر دیگران انسانی یک بعدی یا فاقد خلاقیت به نظر می‌آیند.

بیشتر افراد از ترکیبی از این سبک‌های لباس پوشیدن استفاده می‌کنند. یک روز لباس رسمی می پوشند و روز بعد لباس اسپرت. تنها عده معدودی هستند که همیشه یا اغلب اوقات از یک نوع پوشش استفاده می کنند.

اگر می خواهید با استفاده از لباس، امتیازات و ویژگی هایتان را نشان دهید باید در هر موقعیتی لباسی بپوشید که اطرافیان شما متوجه احساسی که در آن زمان دارید، بشوند. در حقیقت، روانشناسان دریافته‌اند که چنین پوششی تاثیر واقعی بر خلق‌تان و دیدگاه دیگران نسبت به شما و فعالیت‌تان دارد.برای مثال، پوشیدن یک لباس زیبای ورزشی، افرادی که شما را می بینند برمی انگیزد که به فکر ورزش کردن بیفتند. بنابراین پیش از انتخاب لباس از خود سوال کنید که آیا آنچه می پوشید، احساسات و ویژگی هایی که در آن موقعیت می خواهید دیگران متوجه آن شوند را نشان می دهد؟

لباسی را بپوشید که برای ظاهر شما مناسب است. برخی از لباس‌ها برای برخی از چهره‌ها و اندام‌ها مناسب‌تر است. رعایت این تناسب یکی از مهم‌ترین ویژگی‌هایی است که می‌تواند شما را خوش‌تیپ جلوه دهد.

نیازی نیست لباسی که شما را زیبا نشان می‌دهد، عجیب و غریب و خاص باشد. برخی از لباس‌ها تصوری جادویی و غیرواقع‌بینانه دارند. به همین علت لباس مورد علاقه این افراد در تن شخصیت‌های افسانه‌ای و داستانی است و هنگام انتخاب و خرید لباس هم خودشان و هم فروشنده را به دردسر می‌اندازند و سرانجام نیز از خریدشان ناراضی هستند.

متناسب با فضایی که در آن قرار دارید، نوع لباستان را انتخاب کنید. برای مثال، پوشیدن کت و شلوار برای یک میهمانی خودمانی یا یک گردش تفریحی می‌تواند عذاب‌آور باشد. از سوی دیگر گاهی اوقات لباسی با مدلی خارج از آنچه همیشه می‌پوشید را بپوشید. اگر عادت دارید که اغلب اوقات از لباس‌های رسمی یا اسپرت استفاده کنید، تصمیم بگیرید برخی اوقات از مدل‌های دیگری نیز استفاده کنید. این کار می‌تواند به تسهیل ارتباط شما با دیگران کمک کند.

تلاش کنید نوع و رنگ لباس‌تان خیلی عبوس و جدی نباشد. استفاده مکرر از لباس‌های با رنگ‌های تیره سبب برداشت‌های نامناسب دیگران نسبت به شما می‌شود. آنها ممکن است به اشتباه گمان کنند که شما فردی عبوس، افسرده و مشکل‌دار هستید.

تنها لباس‌هایی را بپوشید که در آنها احساس خوبی دارید. به هیچ عنوان زیربار پوشیدن لباس‌هایی که در آنها احساس خوبی ندارید، نروید. پوشیدن لباسی که باب میل‌تان نیست، بدون عوارض نیست. یکی از مشخص‌ترین عوارض آن که می‌تواند آسیب جدی به کار و موقعیت حرفه‌ای‌تان بزند، کاهش اعتماد به‌ نفس است.

لباس‌های تداعی‌کننده موارد و خاطرات منفی را نپوشید، لباس‌هایی که در دوران یک بیماری سخت یا زمان مرگ یکی از عزیزانتان پوشیده‌اید را دوباره نپوشید و دور بریزید. حتی دیدن این لباس‌ها نیز می‌تواند به طور ناخودآگاه یادآور خاطرات بد شما باشد.

نگران حرف و قضاوت دیگران نباشید. به طور منظم لباس‌هایتان را براساس موقعیتی که در آن قرار می‌گیرید، عوض کنید. برخی از افراد بدین علت نسبت به تغییر لباس‌شان اقدام نمی‌کنند که می‌ترسند دیگران آنان را با این لباس‌ها نپذیرند و در مجموع نگران حرف دیگران هستند.

منبع: محمد ملکی - روانشناس

 

انتخاب صندلی مناسب

برای انتخاب صندلی مناسب دقت کنید:

   ارتفاع صندلی باید طوری باشد که بشود آن را تنظیم کرد تا بر اساس قد و طول بدن شما و نسبت آن با طول دستهایتان به گونه ای تنظیم گردد که فرد به راحتی به سطح کار دسترسی داشته باشد و بتواند پاهایش را روی زمین گذاشته و بدون فشار بر پشت پا روی صندلی بنشیند. ارتفاع صندلی 41 تا 52 سانتیمتر توصیه می شود.
    ترجیحاً صندلی باید بصورت پنوماتیکی قابل تنظیم شود طوریکه شما بتوانید ارتفاع نشیمن گاه را در حالیکه روی صندلی نشسته اید تنظیم کنید. برخی صندلی ها نیز مکانیزم تنظیم ارتفاع چرخشی دارند. ن

برای سطح نشیمن گاه صندلی عرض 40 تا 45 سانتیمتر و از جلو به عقب 38 طول تا 42 سانتیمتر توصیه می-شود. برای افراد چاق صندلی های پهن تر توصیه میشود.    نشیمن گاه صندلی باید دارای شیب مناسب(۱5 - ۱0 درجه شیب رو به جلو و 5 درجه شیب رو به عقب( و ترجیحاً قابل تنظیم باشد.
    یک تورفتگی جزئی در نشیمنگاه به همراه لبه رو به بالا وجود داشته باشد تا از لیز خوردن باسن جلوگیری شود.
    گوشه ها و لبه جلوی صندلی گرد و لبه بیرونی آن نرم باشد. لبه صندلی باید حالت افتاده داشته باشد.

    نشیمنگاه صندلی از جنسی باشد که قابل سرخوردن نباشد.
نشیمنگاه صندلی بهتر است قابل تنظیم به جلو و عقب باشد.

    ضخامت بالشتک نشیمنگاه در حدود ۴ تا ۵ سانتیمتر باشد و رویه آن از جنسی باشد که اصطلاحاً بتواند تنفس کند، هوا را از خود عبور دهد و موجب تعریق نشود.
    زمانی که یک فرد بر روی صندلی می نشیند، نشیمنگاه صندلی نباید بیش از 54/2 سانتیمتر فشرده شود.

     ارتفاع نشمینگاه صندلی باید ۲۵ الی ۳۵ سانتیمتر پایین-تر از سطح میز کار در نظر گرفته شود.

     پشتی صندلی باید به اندازه کافی بزرگ باشد تا علاوه بر حمایت خوب کمر، حمایت قسمت میانی و بالایی پشت را فراهم کند.

    عرض پشتی صندلی باید حداقل 32 تا 36 سانتیمتر باشد. ارتفاع پشتی صندلی را نیز بین ۵۰ تا 82 سانتیمتر توصیه می-کنند. صندلی باید در قسمت قرار گرفتن گودی کمر (ارتفاع 15 تا 20 سانتیمتر از پایین) داری یک قوس محدب و در قسمت پشت دارای یک قوس مقعر باشد.

     در صورت عدم وجود قوسهای محدب و مقعر، باید از بالشتک مناسب کمری روی پشتی صندلی استفاده گردد، بطوریکه مهره کمری سوم تا خاجی پوشانده شود، مثلاً ارتفاع 10 تا 20 سانتیمتر بالای پایین ترین سطح نشیمنگاه مناسب می باشد.
پشتی صندلی باید قابلیت تنظیم در وضعیتهای مختلف را داشته باشد.
زاویه پشتی با نشیمنگاه صندلی، حداقل ۹5 تا ۱۱۰ درجه باشد.
   دو دسته در کنار صندلی برای استراحت دستها لازم است که باید قابل تنظیم باشند و با ارتفاع میز کار مطابقت داشته باشند.

 دسته های صندلی باید به صورتی طراحی شده باشند که دستها در وضعیت راحت قرار گیرند.    برای کارهایی که نیازمند حرکات زیاد دست هستند، از صندلی بدون دسته استفاده شود.     اگر سهولت حرکت صندلی در کار مورد نظر مهم است، صندلی باید حداقل 5 پایه با کفشکهایی که آزادانه روی سطح کف حرکت کنند، داشته باشد. همچنین بسته به کار مورد نظر صندلی باید به آسانی حول محور بچرخد

ویژگی های یک فیلم خوب

برای نوشتن یک فیلم خوب به قول ویلیان گلدمن:  
"برای نوشتن یک فیلم نامه خوب ، مثل هدیه دادن نیت و هدف اهمیت دارد"
این بدان معنی ست که هدفی که قرار است به تماشاگر انتقال یابد باید به خوبی از سوی فیلم نامه نویس درک شود و به خوبی نیز به بیننده منتقل شود. این هدف ممکن است هدف هایی چون : ترساندن در به ویژه در فیلم های ترسناک ، خنداندن به ویژه در فیلم های کمدی ، تفکر و تامل در فیلم های خاص و غیر متعارف و ... باشد. در هر حال این هدف هر چه باشد باید به شیوه ای درست و متعالی ارائه شود و نه با دست گذاشتن بر روی سخیف ترین جنبه های بشری. باید به تماشاگر احترام گذاشت و او را به شیوه ای مناسب با فیلم همراه کرد.

یک فیلم نامه نویس همیشه می تواند از الگوهای موفق و تضمین شده استفاده کند اما هرگز نباید از خلاقیت و نو آوری و ارائه نکات و ویژگی های جدید پرهیز کند. در واقع باید تلاش کند تا اگر می تواند تماشاگرش را در یک تجربه تازه دخیل کند.

 یک فیلم نامه نویس هرگز نباید تماشاگر را فراموش کند. او باید اطلاعات مورد نیاز تماشاگر برای همراهی با فیلم را ، در زمان های مناسب به او بدهد تا او گیج نشود و به دلیل بی اطلاعی قصه را گم نکند. مثلا یکی از اصول فیلم نامه نویسی کلاسیک آن است که شخصیت های مهم و اصلی فیلم باید در یک سوم اول فیلم به بیننده به گونه ای معرفی شوند. و یا در فیلم های جنایی نمی توان از دادن اطلاعاتی که تماشاگر را برای حل معما کمک می کند ممانعت کرد.

جلوگیری از سرطان با میوه

 

محققان انگلیسی به تازگی 6 ترکیب غذایی و میوه‌ای جدید را برای درمان و پیشگیری حمله قلبی، سرطان و سکته مغزی معرفی کردند که با داشتن ویژگی‌های منحصر به فرد و آنتی اکسیدان فراوان موجب افزایش سیستم ایمنی بدن می‌شوند.

 

نتایج بررسی‌ها حاکی از این است که دسته‌ای از میوه‌ها در پیشگیری از عوامل تنش زا و مؤثر در سکته‌های قلبی و مغزی و سرطان نقش مهمی ایفا می‌کنند. درحقیقت این میوه‌ها به دلیل برخورداری از خواص دارویی و درمان بخش، می‌توانند موجب توقف بیماری‌های مهلکی همانند سرطان شوند. از میان این میوه‌ها می‌توان به آلبالو، آواکادو، زغال اخته و دانه کدو تنبل اشاره کرد.

 

 

 آلبالو:

آلبالو به دلیل برخورداری از سطوح بالای آنتی اکسیدان‌ها، ضد التهاب است و در درمان سرطان موثر است. علاوه براین در بهبود زخم‌های حاصل از عمل جراحی و خوابی آرامش بخش بسیار مؤثر خواهد بود. این میوه در کاهش دردهای عضلانی و ضعف جسمی نیز نقشی فوق‌العاده تأثیرگذار دارد.

 

بیماران کلیوی، قلبی و افرادی که از رماتیسم و نقرس رنج می‌برند، با افزودن این میوه به سبد غذایی خود شاهد نتایج شگفت انگیزی در درمان خود می‌شوند. همچنین شربت این میوه سرشار از ویتامین، التهاب معده و روده را از بین می‌برد و در درمان نارسایی کبد نیز مفید است.

 

 

 آواکادو:

آواکادو یک منبع سرشار از ویتامین است. سلامت قلب را تضمین می‌کند و خطر ابتلا به سکته قلبی و مغزی و سرطان را کاهش می‌دهد. تک چربی‌های اشباع شده آن کلسترول را از بین می‌برند و به کاهش وزن کمک می‌کنند.

 

میزان آنتی اکسیدان گلوتانین موجود در این میوه نیز عاملی مهم در پیشگیری و مقابله با انواع بیماری‌ها از جمله سرطان محسوب می‌شود. کبد را تصفیه و به جریان گردش خون کمک می‌کند.

 

 

 زغال اخته:

زغال اخته میوه دیگری است که پلی فنول، موجود در آن دارای خواص آنتی اکسیدانی است که نه تنها به پیشگیری از عفونت‌های مجاری ادراری کمک می‌کند؛ عاملی بازدارنده در برابر انواع سرطان‌ ها و حمله‌های قلبی محسوب می‌شود.

 

زغال اخته، عروق خونی، رسوب کلسترول و انسداد شرائین را از بین می‌برد. انقباض عروق خونی یکی از مهم‌ترین دلایل بروز سکته قلبی به شمار می‌رود که با مصرف مداوم زغال اخته این مشکل نیز رفع می‌شود.

 

 

دانه کدو تنبل:

دانه کدو تنبل نیز نقش مهمی در جلوگیری از سرطان دارد. پروتئین، فیبر، منگنز، منیزیم و فسفر تنها بخشی از خواص اعجاب برانگیز دانه کدو تنبل را تشکیل می‌دهند. کاروتنوئید موجود در کدو تنبل به همراه خواص آنتی‌اکسیدانی آن برای مقابله با سرطان، بیماری‌های قلبی عروقی بسیار مؤثر هستند. مصرف مداوم این ماده غذایی سرشار از انواع پروتئین موجب پیشگیری از سرطان پروستات و سینه خواهد شد.

 

سلامت پوست و تقویت چشم نیز از دیگر خواص دانه کدو تنبل به شمار می‌روند. تخم شربتی یا همان دانه‌های خاکستری و سیاه رنگ که در شربت‌های تابستانی استفاده می‌شود، منبعی سرشار از انواع خواص دارویی و درمانی را در خود نهفته دارد. وجود اسیدهای چرب و امگا 3 آن در پیشگیری و درمان بیماری‌های قلبی عروقی و سرطان بسیار مناسب هستند.

پوره رژیمی تخم مرغ و لوبیا سبز

پوره رژیمی تخم مرغ و لوبیا سبز

 

تخم مرغ 2 عدد  .  لوبیا سبز خرد شده 1 لیوان  .  گردو خرد شده 1/2 لیوان  .  پیاز 1 عدد

روغن زیتون یا روغن مایع 2 قاشق غذاخوری  .  آب مرغ 1/4 لیوان  .  نمک و فلفل مقدار لازم

 

 

طرز تهیه : تخم مرغ ها را با مقداری اب داخل قابلمه ای بریزید و بپزید سپس خرد کنید ؛ لوبیا سبز را بشویید و خرد کنید و با مقداری اب بپزید تا نیم پز شود ( میتوانید لوبیا سبز را خام هم استفاده کنید ).

 

 

پیاز را خرد کنید و با 2 قاشق غذاخوری روغن مایع یا روغن زیتون تفت دهید تا نرم شود سپس همراه با لوبیا سبز ، تخم مرغ پخته ، گردوی خرد شده ، آب مرغ ، نمک و فلفل داخل میکسر بریزید و بزنید تا یکدست شود ( میتوانید به جای آب مرغ از آبی که لوبیا را در آن پخته اید استفاده کنید ).

 

پوره را در ظرف بریزید و همراه با نان سبوسدار سرو کنید ( میتوانید این پوره را در ظرف دربسته و در یخچال تا چند روز نگهداری کنید ).